汗　水　ミネラル　脱水　熱中症対策

こんにちは！　Kさんです🐻

本日は「水と汗の関係性」についてお伝えしていきます。

みなさん水は日頃から飲んでますか？だいたい1日に2~3ℓの水分摂取が必要と言われていますが足りていない人がほとんどなのでは？水分が足りていないと脱水や熱中症になる危険性があるのでこまめに水分補給をするようにしましょう。

汗にはミネラルが含まれているので不足してしまうと筋肉が硬まったり攣ったりしてしまいます。またミネラルは体内でほとんど生成されないので外部から摂取していくしかありません。

ミネラルの役割：体の構成、筋肉・神経の機能保持、肌の再生、髪の毛の健康維持など

ですので、水分不足で汗をかきミネラルが不足してしまうと不調に繋がってしまうので水分補給とミネラル摂取は欠かせないものになってきます！

僕が普段から摂取しているおすすめ商品もありますので是非参考にしてください！

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